管理血糖的要點

關鍵點

• 盡可能將血糖水平保持在目標范圍內。
• 這將幫助您預防或延緩嚴重的健康問題。
• 您可以采取一些具體措施來讓血糖更容易控制。

管理血糖-控制血糖的方法有哪些？

目錄

• 檢查血糖
• 您的血糖目標
• 控制血糖的方法

檢查血糖

我如何檢查我的血糖？

使用血糖儀（也稱為血糖儀）或連續血糖監測儀（CGM）檢查您的血糖。

血糖儀通常通過指尖測量少量血液樣本中的糖含量。CGM 使用插入皮下的傳感器每隔幾分鐘測量一次血糖。

如果您使用 CGM，您仍需要每天用血糖儀進行測試。這將有助于確保您的 CGM 讀數準確。

我應該什么時候檢查血糖？

檢查血糖的頻率取決于您的糖尿病類型以及是否服用任何糖尿病藥物。

檢查血糖的典型時間是：

• 當您剛醒來時，在您吃或喝任何東西之前。
• 飯前。
• 飯后兩小時。
• 睡覺時。

如果您患有1型糖尿病、2型糖尿病并接受胰島素治療，或者經常出現低血糖，您的醫生可能希望您更頻繁地檢查血糖，例如在您進行體力活動之前和之后。

您的血糖目標

血糖目標是您盡量達到的范圍。以下是典型的目標：

• 飯前：80至130 mg/dL。
• 進餐后兩小時：低于180mg/dL。

您的血糖目標可能會因您的年齡、任何其他健康問題和其他因素而有所不同。請咨詢您的醫療團隊，了解最適合您的目標。

什么原因導致低血糖？

血糖低于70mg/dL即為低血糖。低血糖（也稱為低血糖癥）有很多原因，包括：

• 錯過一頓飯
• 注射過多胰島素
• 服用其他糖尿病藥物
• 比平常更加活躍
• 飲酒

什么原因導致高血糖？

許多因素可導致高血糖（高血糖癥），包括：

• 生病
• 有壓力
• 吃得比平常多
• 胰島素攝入不足

如果您生病了，血糖達到或超過240mg/dL，請使用非處方酮體檢測試劑盒檢查酮體。如果您的酮體水平較高，請致電您的醫生。高酮體水平可能是糖尿病酮癥酸中毒 (DKA) 的早期征兆。DKA是一種醫療緊急情況，需要立即治療。

控制血糖的方法

健康飲食、保持健康體重和定期鍛煉身體都有幫助。其他建議包括：

• 跟蹤你的血糖，觀察是什么原因導致它上升或下降。
• 按時吃飯，不要不吃飯。
• 選擇熱量、飽和脂肪、糖和鹽含量較低的食物。
• 跟蹤您的食物、飲料和體力活動。
• 喝水而不是果汁或蘇打水。
• 限制飲酒（男性每天 2 杯或更少，女性每天 1 杯或更少）。
• 想要甜食的話，就選擇水果吧。
• 控制你的食物份量（例如，使用盤子法）。

碳水化合物（碳水化合物）如何影響血糖？

食物中的碳水化合物會使您的血糖水平在食用后比食用蛋白質或脂肪時更高。如果您患有糖尿病，您仍然可以食用碳水化合物。您可以食用的量取決于您的年齡、體重、活動水平和其他因素。

計算食物和飲料中的碳水化合物含量是控制血糖水平的重要工具。請務必與您的醫療團隊討論最適合您的碳水化合物目標。

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